Žmones ir gyvūnus gali sieti ypatingi ryšiai ir vieni kitiems būti naudingi. Nors atrodo, kad žmonės rūpinasi savo augintiniais, yra daug naudos, kurią augintiniai suteikia savo šeimininkams.
Daugelis tyrimų rodo, kad naminių gyvūnėlių priežiūra gali turėti teigiamos įtakos mūsų streso lygiui ir bendrai psichinei sveikatai. Tai yra keletas mūsų mėgstamiausių būdų, kaip augintiniai gali padėti mums valdyti psichinę sveikatą ir stresą bei rūpintis jais.
10 būdų, kaip augintiniai padeda įveikti stresą ir jūsų psichinę sveikatą
1. Sumažinti kortizolio kiekį
Tyrimai rodo, kad augintiniai gali padėti sumažinti stresą, mažindami kortizolio kiekį.1Kortizolis yra streso hormonas, o vien šuns glostymas gali padėti sumažinti kortizolį. Socialinė šunų ir žmonių sąveika taip pat gali padidinti oksitocino kiekį.2Oksitocinas taip pat žinomas kaip „geros savijautos“hormonas ir gali turėti įtakos pasitikėjimui bei tėvų ir kūdikio ryšiui.3
Nr. aptikti fizinius nerimo ir streso požymius ir išmokti nutraukti artėjančius nerimo ir panikos priepuolius.
2. Nustatyti rutiną
Daugelis naminių gyvūnėlių yra įpročiai ir pasikliauja rutina, kad jaustųsi rūpestingi. Rutina dažnai praneša naminiams gyvūnėliams, kad jie yra saugioje aplinkoje, kur jie gali pasitikėti, kad jų kasdieniai poreikiai bus nuosekliai patenkinti.
Rutina yra naudinga ne tik gyvūnams. Žmonėms taip pat gali būti naudinga turėti rutiną.5 Rutina gali padėti suvaldyti stresą ir geriau miegoti, nes suteikdami mums paskirtus ir nuspėjamus laiko blokus užduotims atlikti ir pasiruošti miegoti. Kai kurie žmonės taip pat gali geriau maitintis ir nuosekliau mankštintis, jei neleidžia apsipirkti ir lankytis sporto salėje.
3. Išmokyk vaikus empatijos
Gyvūniniai gyvūnai gali padėti ugdyti kai kurių vaikų empatiją. Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikai gali išsiugdyti didesnį empatijos lygį, kai rūpinasi šunimi. Tačiau svarbu pažymėti, kad kiti veiksniai gali turėti įtakos vaiko empatijos vystymuisi. Taigi, augintinio turėjimas negarantuoja, kad vaikas daugiau išmoks empatijos.
Prižiūrėdami naminius gyvūnus vaikai vis tiek gali patirti kitų privalumų. Jie gali daugiau sužinoti apie atsakomybę ir padidinti savigarbą bei pasitikėjimą savimi, kai išmoksta tapti atsakingais ir pajėgiais augintinių savininkais. Jie taip pat gali išmokti mylėti gyvūnų draugystę ir jaustis mažiau vieniši.
4. Skatinkite mankštą
Šunims reikia kasdienių mankštų, o tai taip pat gali paskatinti jų šeimininkus daugiau mankštintis. Tyrimai rodo, kad šunų savininkai yra labiau fiziškai aktyvūs nei ne šunų savininkai. Šunys siūlo daugybę mankštos galimybių, ypač vaikščiojant, bėgiojant ir žygiuojant. Jie gali būti linksmi mankštos draugai, dėl kurių mankšta tampa mažiau nuobodu ar izoliuojanti.
Fizinio aktyvumo nauda taip pat gali pagerinti psichinę sveikatą. Užsiimant fizine veikla išsiskiria endorfinai, kurie yra dar vienas geros savijautos hormonas. Tai taip pat gali padėti išbristi iš neigiamų minčių ciklo, kai sutelkiate dėmesį į pratimus.
5. Emociniai pagalbiniai gyvūnai
Daugelis gyvūnų gali tapti sėkmingais emocinės paramos gyvūnais (ESA). ESA nėra tas pats, kas tarnybiniai šunys, nes jiems nebūtinai reikia specialaus mokymo ir sertifikatų. Tai naminiai gyvūnai, kuriuos išrašė licencijuotas psichikos sveikatos specialistas, kad padėtų paciento psichinei sveikatai.
ESA padeda žmonėms suteikdama draugystę ir palengvindama nerimo ir depresijos simptomus. Kai kurie taip pat gali padėti žmonėms įveikti tam tikras fobijas.
6. Sumažinkite nerimą ir depresiją
Kai kurie tarnybiniai gyvūnai yra išmokyti padėti žmonėms valdyti nerimą ir depresiją. Tačiau net ir tam tikrų sertifikatų neturintys augintiniai vis tiek gali pagerinti žmonių psichinę sveikatą. Jau minėjome, kaip vien gyvūno glostymas gali išskirti oksitociną.
Nors dar neįrodyta, kad katės murkimas turi gydomųjų galių, garsas vis tiek gali nuraminti ir atpalaiduoti žmones.
Gyvūniniai gyvūnai taip pat gali netiesiogiai pagerinti žmonių psichinę sveikatą, skatindami juos užsiimti sveika veikla, pvz., mankštintis ir atlikti įprastą veiklą.
7. Sumažinkite vienatvę
Daugelis žmonių gali patvirtinti, kad iš savo augintinių sulaukia neteisėtos meilės. Naminiai gyvūnai gali priminti žmonėms, kad jie nėra vieni, ir gali būti ramūs ir ramūs. Jie dažnai išsiugdo tvirtą lojalumą savo savininkams, kai jais tinkamai rūpinasi, ir dažniausiai nesidrovėdami nori su jais leisti laiką ir sulaukti dėmesio.
Su savo augintiniais taip pat galite užsiimti įvairia veikla. Galite eiti pasivaikščioti, išmokyti savo augintinį naujų gudrybių arba pradėti „pasidaryk pats“augintinių baldų projektus. Naminiai gyvūnai gali užpildyti jūsų laisvalaikį smagia veikla ir padauginti laimingų prisiminimų.
8. Pagerinkite širdies sveikatą
Nors tikslios sąsajos dar neatrastos, vis tiek įdomu pastebėti, kad naminių gyvūnėlių savininkai gali patirti naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Gyvūnų glostymas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tai galima paaiškinti raminančiu poveikiu, kurį šunų glostymas daro žmonėms.
Taip pat yra įrodymų, kad kai kurių šunų savininkai turi mažesnį cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad širdies priepuolį išgyvenę asmenys, kurie taip pat yra šunų savininkai, paprastai gyvena ilgiau nei žmonės, gyvenantys panašiomis sąlygomis, bet be augintinių.
9. Laimingesnė darbo aplinka
Gyvūniniai gyvūnai gali sumažinti stresą darbo vietoje ir padidinti produktyvumą. Naminiai gyvūnai gali suteikti komiško palengvėjimo ir juoko darbo vietose, o tai padeda pakelti nuotaiką. Kadangi jie mažina stresą ir padidina pozityvumą, bendradarbių bendravimas gali būti malonesnis ir produktyvesnis. Atrodo, kad ir vidinis bendravimas su augintiniais darbo vietoje pagerėja.
Kitas būdas, kuriuo augintiniai darbo vietoje skatina laimę, yra padėti naminių gyvūnėlių savininkams sutaupyti išlaidų. Šunų darželiai, šunų vedžiotojai ir naminių gyvūnėlių prižiūrėtojai gali atimti didelę dalį jūsų biudžeto, o augintinio atsivedimas į darbą gali sumažinti stresą ir pinigus, išleistus tinkamai augintinių priežiūrai.
10. Socialiniai ryšiai
Yra labai mažai žmonių, kurie nemėgsta dalytis informacija apie savo augintinius. Naminiai gyvūnai yra mėgstamiausia daugelio naminių gyvūnėlių savininkų tema ir dauguma mėgsta dalyvauti susijusiuose pokalbiuose. Galite susitikti su daugybe žmonių, turinčių bendrų interesų šunų parkuose, paklusnumo pamokose ir forumuose, skirtuose jūsų konkrečiai augintinio rūšiai.
Kadangi augintiniai taip pat stiprina mūsų psichinę sveikatą ir pasitikėjimą savimi, jie gali padėti mums jaustis atviresniems kitiems, pradėti pokalbius ir būti pozityvesniems. Naminiai gyvūnai taip pat gali paskatinti mūsų žaismingąją pusę dažniau pasirodyti, o tai taip pat gali padaryti mus linksmesniais ir linksmesniais kompanionais.
Išvada
Nors naminiams gyvūnėliams reikia tam tikro lygio atsakomybės, jie gali būti labai naudingi jūsų gyvenimui. Taigi, jei jus domina augintinio priežiūra, būtinai atlikite tyrimus, kad surastumėte tinkamą rūšį, kuri puikiai derės prie jūsų šeimos ir gyvenimo būdo.
Naminiai gyvūnai nusipelno daug nuopelnų už tai, kaip jie gali praturtinti žmogaus gyvenimą. Taigi, nedvejodami parodykite savo augintiniui dėkingumą glamonėmis ar skanėstais. Jie nusipelno daug meilės už tai, kaip į mus rūpinasi.
